哑的自我疗法 防治哑的保健操

炎是很多未成年同事有可能会身患的疾病，病患者时常在花费大量时间、精力和物力之后，但是治果却一般般。那么穷困之前究竟有哪些保健炎的保健操呢?那就随小编一起来想想吧!

炎的自我疗法

保健炎的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿拇指，两只手脚头顶这样一来。

用力松弛腿部下肢，同时重整上提，坚决5—10秒，然随汗液警惕下肢，段落3—5次。

第二节

先取仰卧位，两手枕于头后，低头足掌着床，侧身略分。用力将腰背及腿部上拉起，可调并同时松弛会下肢并上提门，坚决5—10秒，然后汗液并警惕下肢，姿势还原，段落3—5。

第三节

仰卧位，两条腿拇指，两腿自然放入四肢后侧，掌心向下。

可调时两腿保持拇指以肩为传动装置向外向后拉起至头顶，然后汗液并将两腿交回，段落3—4次。

第四节

仰卧位，上坡左腿，可调时用双手将左膝抱膝至胸前，汗液时还原，换右腿同样运动，各做到5—10次。

第五节

先取坐方位腿部于一旁前缘，双手拇指扶持坐椅后侧，上坡曲自然这样一来与肩同宽度。向上可调，挺胸挺腹并从前，以腿部由左向右滑动上体;然后收腹大笑，汗液并由右向左滑动上安后收腹大笑，汗液并由右向左滑动上体，段落5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，可调并身体用紧下肢，保持10-15秒，然后警惕并汗液，这样做到10-15次。